11 MAKANAN UNTUK MEMBUAT OTAK LEBIH PINTAR
Mudah-mudahan informasi ini bermanfaat. Namun saya belum mendapatkan testimoni orang yang telah menerapkannya. Dari 11 Nutirisi ini, ada yang dulu sampai sekarang rutin saya konsumsi, yaitu Coklat, Teri, Telur, Cabe Rawit dan dedaunan hijau.
Mudah-mudahan bisa bermanfaat
Berikut ini 11 Makanan yang membuat otak lebih pintar tersebut :
1. Minyak ikan
Minyak Ikan |
Peneliti dari University of Kuopio di Finlandia mengatakan, konsumsi minyak ikan tiga kali dalam sepekan dapat mengurangi masalah otak sampai 26 persen dan mencegah hilang ingatan.
2. Ikan Teri
Ikan Teri |
Teri meningkatkan 10 kali omega-3 daripadaikan tuna dan didapatkan jauh lebih rendah di kontaminan makanan laut berbahaya seperti merkuri.i manfaat lain , ikan kecil juga sarat dengan vitamin D dan kalsium
3. Dedaunan hijau
Brokoli |
Hasil riset yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition juga mengindikasikan bahwa folat yang ditemukan dalam sayur hijau membantu mencegah penurunan daya pikir pada usia tua.
4. Telur
Telur Ayam |
Telur adalah sumber vitamin B12 dan iodine, yang meningkatkan kemampuan memecahkan masalah pada anak.
5. Teh hijau
Teh Hijau |
Sebuah studi di Korea menemukan bahwa teh hijau membantu menambah kesiapan mental dan memperbaiki ingatan. Peneliti menemukan bahwa antioksidan dalam teh hijua bisa membantu melindungi otak dan mengurangi risiko penurunan kemampuan berpikir.
6. Berries
Bluberry |
Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa makan sekitar satu cangkir blueberry sehari nyata dapat meningkatkan daya ingat hanya dalam beberapa bulan.
7. Cabe rawit.
Cabe Rawit |
Otak manusia sebenarnya sarat dengan reseptor untuk capsaicin, yang melepaskan ketenangan mempromosikan endorfin, sehingga lebih mudah bagi kita untuk fokus.
8. Cokelat
Coklat |
Studi lain menemukan bahwa wanita dewasa yang diberikan minuman cokelat yang kaya dengan flavonoid, aliran darah ke otaknya meningkat dalam dua jam dan mereka bisa melakukan pekerjaan mental yang lebih rumit.
9. Buah bit
Buah Bit |
Buah bit juga berguna untuk mengikat folat dalam tubuh kita .usahakan untuk mengkonsumsi buah bit segar dan hindari buah bit kalengan karena buah bit segar jelas bebas bahan kimia dan sebagainya.yang dapat mengganggu system hormone dalam tubuh kita.
10. Kubis
Kubis |
Sebuah penelitian dari Harvard Medical School terhadap lebih dari 13.000 wanita menemukan bahwa mengonsumsi sayuran menurunkan usia otak dengan 1 sampai 2 tahun.
11. Apel
"Sebuah apel sehari menjadikan anda tetap sehat”
Apel |
Pastikan untuk memilih apel organik; katekin dalam kulit buah, bagian terpapar pestisida dalam pertanian kimia.
Semoga bermanfaat ya..
Dikutip dari berbagai Sumber
0 komentar:
Posting Komentar